Petit déjeuner sans FODMAP

Recette sans FODMAP de petit déjeuner très simple à faire et se basant sur la liste FODMAP des aliments autorisés !

Trouver un menu sans FODMAP et notamment le petit-déjeuner cela peut paraître compliqué ! Le tout est de suivre la liste des aliments pauvres en FODMAP. Je vous en propose en cliquant sur ce lien :

Idées de petits déjeuner sans FODMAP

Pour vous aider, je vais vous proposer des idées de petits déjeuner sans FODMAP très simples à faire ! N'hésitez pas à me suivre sur instagram c'est là que je poste la majorité des informations concernant la digestion et le régime fodmap.

La première recette sans fodmap est l'avocado toast ! C'est vraiment très rapide à faire et c'est super bon !

Petit déjeuner sans FODMAP : Avocado toast

C'est très simple il vous suffira :

• 1 à 2 tranches de pain d'épeautre

• 1 cuillère à café d'huile d'olive

• 3 cuillères à soupe (ou 60g) d'avocat

• 1 à 2 oeufs

• 2 à 3 tomates cerises !

• Sel et poivre

Voici une image provenant de mon compte instagram.

Si vous avez des idées de repas sans FODMAP ou encore des petits déjeuners sans FODMAP, n'hésitez pas à les partager en commentaire !

Pour aller plus loin, n'hésitez pas à vous procurer le programme FODMAP incluant toutes les phases du protocole, la liste FODMAP complète avec + de 300 aliments pauvres en fodmap, des astuces de cuisine et bien plus : Programme FODMAP

On se retrouve dans un autre post avec une autre recette !