SIBO : quoi manger

Le SIBO est souvent associé à des symptômes intestinaux comme des diarrhées, des ballonnements, constipation que l’on retrouve également dans la colopathie fonctionnelle ou syndrome de l’intestin irritable.

On me pose souvent cette question : « SIBO quoi manger » ou quel est le traitement naturel du SIBO ? Les aliments à éviter ou les aliments autorisés.

SIBO maladie : c'est quoi le SIBO ?

Qu’est-ce que le SIBO ? Le SIBO est un acronyme qui signifie Small Intestinal Bacterial Overgrowth. Pullulation bactérienne est le terme le plus utilisé en France. C’est comme si vous aviez trop de bactéries dans votre intestin grêle.

Pour tout savoir sur la maladie du SIBO, le test respiratoire SIBO, et les traitements naturels, vous trouverez ici : SIBO dossier complet

SIBO symptômes :

• Ballonnements

• Ventre gonflé (surtout après manger)

• Gaz intestinaux

• Flatulences

• Douleurs abdominales (diffuses, persistantes et parfois par « pic »).

• Troubles du transit : diarrhées, selles molles, constipation ou une alternance diarrhée constipation.

Il peut arriver qu’il y ait des selles formées au début de l'évacuation puis des selles de plus en plus molles dans un même passage aux toilettes. Parfois des malades du SIBO peuvent avoir des phases de diarrhées puis des phases de constipation plus ou moins longues.

SIBO et prise de poids

Il peut arriver qu’il y ait des de gestion du poids avec le SIBO, on note souvent une perte de poids avec le SIBO type diarrhée et une prise de poids avec le SIBO constipation (qu’on appelle aussi l’IMO). Parfois il n’y a pas de soucis de poids avec le SIBO.

Dans mon article, je parle justement du SIBO et du poids, notamment des troubles alimentaires (TCA).

SIBO traitement naturel

Le traitement du SIBO repose sur 2 piliers :

• Le régime pauvre en FODMAP.

• La prise d’antibiotiques ou antimicrobiens.

Le régime FODMAP ne permet pas de guérir du SIBO, il permet de réduire l’excès de bactéries pendant que les antibiotiques ou les antimicrobiens éliminent les bactéries. Certaines souches de probiotiques peuvent servir de traitement naturel du SIBO.

Les antimicrobiens naturels pour le SIBO

Souvent ce sont des plantes capables de détruire les bactéries comme la berberine, origan, neem et d’autres.

SIBO quoi manger : les aliments à éviter

Lorsque vous avez la certitude d’avoir le SIBO (pour cela vous devez passer un test respiratoire SIBO sans ordonnance sur le site internet bactanalyse par exemple). Une fois que votre test SIBO revient positif et que vous souhaitez commencer les antimicrobiens, je vous recommande d’éviter les aliments suivants dans la même première phase.

Voici les aliments à éviter en cas de SIBO :

• Les oignons

• L’ail

• Les échalotes

• Les poireaux

• Les choux-fleurs, chou frisé, choucroute, choux de Bruxelles

• Les légumineuses : pois chiche, pois cassés, pois, lentilles, haricots blancs,

• Les artichauts

• Les champignons de Paris

• Céleri branche

• Le fenouil

• Les poivrons rouges et oranges

• Les fruits : pommes, poires, nectarines, abricots, avocat

• Les sucres : sauf érable ou miel en petite quantité

• Les produits transformés : fast food, produits de boulangerie (croissants, pain au chocolat)

• Fritures

SIBO quoi manger : les aliments autorisés

Comme pour la liste précédent, cette liste se base sur le régime FODMAP idéal pour traiter le SIBO en première phase en même temps que la prise d’antimicrobiens .

SIBO quoi manger : liste aliments des aliments autorisés

• Viandes : poulet, lapin, boeuf, veau, canard, mouton.

• Poissons : saumon, sol, hareng, sardine, bar, merlu, filet noir, truite

• Fruits de mer

• Oeufs

• Féculents : riz, pâtes sans gluten, pain des fleurs (biscottes), pomme de terre, quinoa, sarrasin

• Légumes : carottes, courgettes, épinards, endives, bette, brocolis (têtes uniquement), pleurotes, concombre, courges

• Gingembre

• Herbes et épices

• Huile d’olive

• Beurre

Pour une liste complète des aliments à favoriser et à éviter n’hésitez pas à cliquer sur le bouton ci-dessous

Traitement SIBO

Voici un récapitulatif en image.

Pour la première phase du traitement sibo il y a 2 piliers :

• Le régime FODMAP

• Les antimicrobiens

Pour la deuxième phase de réparation

• Réintroduction alimentaire

Pour la dernière phase :

• Maintenance

Chaque cas est différent et les protocoles de traitement du SIBO doivent être adaptés à chacun. Si vous souhaitez mettre en place un protocole naturopathique, n’hésitez pas à prendre une consultation en cliquant sur le bouton ci-dessous.