Remède de grand mère constipation (bouchon) : 8 solutions naturelles

La constipation peut être un problème très inconfortable, surtout lorsqu’elle se transforme en véritable bouchon intestinal. Heureusement, il existe plusieurs remèdes de grand-mère contre la constipation (bouchon) qui peuvent aider à rétablir un bon transit intestinal de manière naturelle. Voici quelques solutions efficaces à adopter dès aujourd’hui.

Bouchon de constipation : mécanismes

Le bouchon de constipation survient lorsque les selles deviennent extrêmement dures et sèches, rendant leur évacuation difficile, voire impossible sans effort important. Ce phénomène est principalement dû à une absorption excessive d’eau par le côlon, causée par un manque d’hydratation ou une stagnation prolongée des selles dans l’intestin.

Plusieurs facteurs peuvent favoriser l’apparition d’un bouchon intestinal :

• Une hydratation insuffisante, rendant les selles sèches et compactes

• Une alimentation pauvre en fibres, qui limite le volume et la souplesse des selles

• Une sédentarité excessive, qui ralentit les contractions naturelles de l’intestin

• Le stress et l’anxiété, qui impactent la motilité intestinale

• Une consommation excessive d’aliments transformés et pauvres en nutriments

Lorsque ces facteurs s’accumulent, le transit ralentit considérablement et les selles finissent par former un bouchon dans le rectum, causant douleurs, ballonnements et inconfort digestif.

Heureusement, plusieurs remèdes de grand-mère contre la constipation (bouchon) peuvent aider à ramollir les selles et à relancer le transit de manière naturelle.

Remède de grand mère constipation (bouchon) : 8 solutions naturelles

1. Boire de l’eau Hépar pour hydrater et stimuler le transit

L’eau Hépar est une excellente solution naturelle grâce à sa richesse en magnésium, un minéral qui agit comme un laxatif doux en favorisant la relaxation des muscles intestinaux et l'hydratation des selles. Pour éviter le bouchon de constipation, il est recommandé de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour, en privilégiant une eau minérale riche en magnésium.

2. Faire une cure de magnésium

Le magnésium joue un rôle clé dans la régulation du transit intestinal. Il aide à attirer l’eau dans l’intestin, rendant les selles plus molles et faciles à évacuer. Ce remède de grand-mère contre la constipation (bouchon) est particulièrement utile en cas de stress chronique, qui peut ralentir la digestion. On le trouve dans l’eau Hépar, le chocolat noir, les oléagineux et sous forme de compléments.

3. Manger de la rhubarbe : un laxatif naturel puissant

La rhubarbe contient des anthraquinones, des composés qui stimulent les contractions intestinales et favorisent l’évacuation des selles. Elle peut être consommée sous forme de compote ou de tisane pour profiter de ses bienfaits. Ce remède de grand-mère contre la constipation est particulièrement efficace en cas de constipation persistante.

4. Kiwis et l’ananas pour un transit en douceur

Les kiwis sont riches en fibres et en actinidine, une enzyme qui facilite la digestion et favorise un transit régulier. L’ananas, quant à lui, contient de la bromélaïne, une enzyme qui aide à décomposer les protéines et peut prévenir l’accumulation des selles. Consommer deux kiwis le matin à jeun est un excellent remède de grand-mère contre la constipation et la formation de bouchon.

5. Prendre du psyllium pour un effet laxatif doux

Le psyllium blond est une fibre soluble qui absorbe l’eau et forme un gel lubrifiant dans l’intestin, facilitant l’évacuation des selles sans irriter la paroi intestinale. Il doit être consommé avec beaucoup d’eau pour être efficace. Ce remède de grand-mère contre la constipation bouchon est idéal pour les personnes souffrant de constipation chronique.

6. Augmenter sa consommation de fibres

Les fibres alimentaires augmentent le volume des selles et les rendent plus faciles à évacuer. Pour éviter la constipation bouchon, il est conseillé d’adopter une alimentation riche en :

• Légumes verts (courgettes, épinards, haricots verts)

• Fruits riches en fibres (prunes, pruneaux, figues)

• Céréales complètes (avoine, riz complet, pain complet)

• Légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots rouges)

Ce remède de grand-mère contre la constipation (bouchon) permet d’améliorer la régularité du transit et de prévenir la formation de bouchons.

7. Pratiquer une activité physique régulière

L’exercice physique stimule les muscles intestinaux et favorise un bon fonctionnement digestif. Une simple marche de 30 minutes par jour suffit à réactiver le transit et à prévenir la constipation.

8. Boire des bouillons d’os pour un effet réparateur

Les bouillons d’os sont riches en collagène et en minéraux qui soutiennent la santé intestinale. En favorisant la production de mucus digestif, ils aident à lubrifier le côlon et à faciliter l’évacuation des selles. Ce remède de grand-mère contre la constipation (bouchon) est particulièrement recommandé en cas de troubles digestifs chroniques.

Remède de grand mère contre la constipation (bouchon) : le régime crise

Pour trouver une solution à long terme contre les ballonnements, le ventre gonflé et la constipation, il est recommandé de suivre un régime pauvre en FODMAP notamment !

Pour en savoir plus sur le régime sans FODMAP, voici un article à lire : régime pauvre en FODMAP et listes fodmap

Vous pouvez également télécharger ci-dessous la liste des 300 aliments pauvres en FODMAP

Conclusion

Grâce à ces remèdes de grand-mère contre la constipation (bouchon), il est possible de retrouver un transit intestinal régulier de manière naturelle. En adoptant une bonne hydratation, une alimentation riche en fibres et une activité physique quotidienne, vous pouvez prévenir et soulager efficacement la constipation et éviter la formation de bouchons intestinaux.